Come si allena la propriocezione?

La propriocezione è la capacità di percepire il proprio corpo e gli arti nello spazio e può essere allenata fin dalla prima infanzia.

Propriocezione: allenamento fin dall’infanzia

Concepire se stessi e i propri arti nello spazio è un passaggio fondamentale per il controllo del movimento e per mantenere e gestire la posizione eretta. La propriocezione contribuisce dunque a garantire:

• equilibrio;
• stabilità;
• coordinazione;
• corretta esecuzione dei movimenti.

In condizioni di normalità, per una persona adulta, tutto questo viene eseguito naturalmente, senza necessità di particolari sforzi. Ma in un bambino che sta crescendo o in un ragazzo o adulto che ha subito dei traumi, si rende necessario un allenamento.

Strumenti per allenare la propriocezione

Per allenare la propriocezione si possono fare degli esercizi a corpo libero oppure utilizzare attrezzi o strumenti come quelli che seguono:

• Bilico in legno con percorso. Pedana in legno su cui i bambini dovranno salire e cercare di mantenere l’equilibrio, facendo rotolare la pallina nel percorso incavato nella superficie del bilico. Un gioco perfetto per sviluppare la coordinazione del corpo e il bilanciamento.
• Bilico ponte a pioli. Realizzato in legno massello e multistrato verniciato. Da un lato bilico, dall’altro piccolo ponte con 17 pioli. Un sussidio utile a lavorare sull’equilibrio e la coordinazione e a rafforzare la muscolatura.
• Cammino sui rulli. Tappeto in colori assortiti composto da pioli in materiale plastico, sul quale si può correre, camminare, saltare e passeggiare. Stimola il sistema nervoso dei piedi e ne sviluppa il tatto.
• Ciotolona trottolona Gonge. Realizzata in materiale plastico resistente e adatta sia all’esterno che all’interno. Le possibilità di utilizzo sono svariate: si dondola, si gira, può diventare capanna rifugio per i più piccoli o conca per riposare e giocare. Consigliata per i giochi dei bambini con problemi di equilibrio.
• Percorso arcobaleno – salto sulle nuvole. Set di 4 elementi realizzati in gomma con superficie superiore in robusto materiale plastico con inserti antiscivolo. Essendo riempiti d’aria, si adattano seguendo la distribuzione del peso e i movimenti del bambino. Il gonfiaggio con ago, infatti, permette di regolare i vari elementi in base all’abilità del bambino.

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Michela Calculli

Una laurea in Economia, tante esperienze di lavoro tra ICT, Fisco e Comunicazione. Da oltre 10 anni si occupa di creazione e pianificazione di contenuti professionali scritti per il web.

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