{"id":8781,"date":"2025-09-04T08:00:58","date_gmt":"2025-09-04T06:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.borgione.it\/blog\/?p=8781"},"modified":"2025-09-12T09:11:07","modified_gmt":"2025-09-12T07:11:07","slug":"pedagogia-sviluppo-della-capacita-propriocettiva-negli-anziani-esercizi-con-tavola-propriocettiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.borgione.it\/blog\/pedagogia-sviluppo-della-capacita-propriocettiva-negli-anziani-esercizi-con-tavola-propriocettiva\/","title":{"rendered":"Sviluppo della Capacit\u00e0 Propriocettiva negli Anziani: Esercizi con Tavola Propriocettiva"},"content":{"rendered":"<p>La fisioterapia \u00e8 fondamentale per aiutare gli anziani a mantenere un buon livello di mobilit\u00e0, forza ed equilibrio, soprattutto in et\u00e0 avanzata.<\/p>\n<p>Spesso, la paura di cadere e la ridotta capacit\u00e0 motoria possono portare a una vita pi\u00f9 sedentaria, aumentando il rischio di ulteriori complicazioni fisiche.<\/p>\n<h2><strong>LA PEDANA PROPRIOCETTIVA<\/strong><\/h2>\n<p>L\u2019utilizzo della <a href=\"https:\/\/www.borgione.it\/ginnastica-e-prodotti-per-lo-sport\/equilibrio\/pedane-oscillanti\/pedana-oscillante\">pedana propriocettiva<\/a> pu\u00f2 rappresentare una soluzione efficace e sicura per migliorare l\u2019equilibrio, la coordinazione e la stabilit\u00e0, anche da seduti. Favorisce un invecchiamento attivo e riducendo il rischio di cadute. Svolgere esercizi da seduti \u00e8 un\u2019ottima opzione anche per coloro che hanno difficolt\u00e0 a stare in piedi per lunghi periodi.<\/p>\n<p>In questo articolo, mostreremo alcuni esercizi con tavola propriocettiva da seduti, ideali per anziani.<\/p>\n<div id=\"attachment_8782\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.borgione.it\/ginnastica-e-prodotti-per-lo-sport\/equilibrio\/pedane-oscillanti\/pedana-oscillante\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8782\" class=\"size-full wp-image-8782\" src=\"https:\/\/borgione.kleecks-cdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pedana-propriocettiva.jpg\" alt=\"pedana propriocettiva borgione\" width=\"750\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.borgione.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pedana-propriocettiva.jpg%20750w,%20https:\/blog.borgione.it\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pedana-propriocettiva-300x160.jpg%20300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-8782\" class=\"wp-caption-text\">Pedana Propriocettiva Borgione<\/p><\/div>\n<h2><strong>BENEFICI DELL\u2019UTILIZZO DELLA PEDANA PROPRIOCETTIVA<\/strong><\/h2>\n<p>Vediamo alcuni dei principali benefici dell\u2019utilizzo della pedana propriocettiva:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Migliora l\u2019equilibrio e la stabilit\u00e0<\/strong>: Aiuta a stimolare i muscoli stabilizzatori, riducendo il rischio di cadute.<\/li>\n<li><strong>Aumenta la consapevolezza corporea<\/strong>: Migliora la propriocezione, ovvero la capacit\u00e0 di percepire la posizione del corpo nello spazio.<\/li>\n<li><strong>Rafforza i muscoli<\/strong>: Anche esercizi a basso impatto possono contribuire a rafforzare i muscoli di gambe, addome e schiena.<\/li>\n<li><strong>Promuove la coordinazione<\/strong>: Favorisce la comunicazione tra cervello e muscoli, migliorando la coordinazione motoria.<\/li>\n<li><strong>Migliora la circolazione<\/strong>: Gli esercizi leggeri stimolano la circolazione sanguigna, favorendo una migliore ossigenazione dei tessuti.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/www.borgione.it\/alzheimer-e-demenza-tutto-quello-che-un-buon-terapista-deve-assolutamente-sapere?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=ebook_alzheimer\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9420\" src=\"https:\/\/borgione.kleecks-cdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/scarica-ebook-gratuito-alzheimer-terapisti-1.jpg\" alt=\"\" width=\"850\" height=\"370\" srcset=\"https:\/\/www.borgione.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/scarica-ebook-gratuito-alzheimer-terapisti-1.jpg%20850w,%20https:\/blog.borgione.it\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/scarica-ebook-gratuito-alzheimer-terapisti-1-300x131.jpg%20300w,%20https:\/blog.borgione.it\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/scarica-ebook-gratuito-alzheimer-terapisti-1-768x334.jpg%20768w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>ESERCIZI CON TAVOLA PROPRIOCETTIVA<\/h2>\n<p>Prima di iniziare con gli esercizi propriocettivi, ecco qualche consiglio:<\/p>\n<ul>\n<li>Utilizzare una sedia stabile (robusta senza ruote e con schienale)<\/li>\n<li>Indossare calzini antiscivolo<\/li>\n<li>Esercizi graduali: Inizia con esercizi semplici e aumenta gradualmente la difficolt\u00e0 man mano che ti senti pi\u00f9 sicuro<\/li>\n<li>Frequenza: Esegui questi esercizi 3-4 volte a settimana per ottenere i migliori risultati.<\/li>\n<li>Pallina da tennis: da inserire all\u2019interno del foro sul retro della pedana, per creare instabilit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>1. Esercizio di Mobilit\u00e0 della Caviglia<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Beneficio<\/strong>: Migliora la flessibilit\u00e0 della caviglia e stimola la circolazione.<\/p>\n<p><strong>Svolgimento<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Siediti con la schiena dritta e i piedi appoggiati sulla pedana propriocettiva.<\/li>\n<li>Fai rotolare lentamente la pedana avanti e indietro utilizzando solo le caviglie.<\/li>\n<li>Continua per 1-2 minuti, concentrandoti sul movimento controllato.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.borgione.it\/specialmente-e-multisensorialita?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=angolodelterapista\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/borgione.kleecks-cdn.com\/media\/attachments\/scopri-specialmente.jpg\" alt=\"\" width=\"850\" height=\"370\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong>2. Circonduzioni del Piede<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Beneficio<\/strong>: Migliora la mobilit\u00e0 articolare e la coordinazione.<\/p>\n<p><strong>Svolgimento<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Appoggia un piede sulla pedana e solleva leggermente l\u2019altro piede dal pavimento.<\/li>\n<li>Fai piccoli cerchi con la pedana utilizzando il piede appoggiato, cercando di mantenere l\u2019equilibrio.<\/li>\n<li>Effettua 5 cerchi in senso orario e 5 in senso antiorario, poi cambia piede.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>3. Sollevamento del Piede Alternato<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Beneficio<\/strong>: Migliora la forza muscolare della parte inferiore delle gambe e la coordinazione.<\/p>\n<p><strong>Svolgimento<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Siediti con i piedi sulla pedana.<\/li>\n<li>Solleva alternativamente la punta di un piede, mantenendo il tallone appoggiato sulla pedana.<\/li>\n<li>Alterna tra i due piedi per 1-2 minuti, mantenendo un ritmo regolare.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>4. Esercizio oculo-motorio con 1 pallina<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Beneficio<\/strong>: Migliora la coordinazione oculo motoria (podalica).<\/p>\n<p><strong>Svolgimento<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Siediti con i piedi sulla pedana.<\/li>\n<li>Fare mezzo giro avanti (da ore 09:00 a ore 03:00 orario) e ritorno Fare mezzo giro indietro (da ore 09:00 a ore 03.00 antiorario) Fare mezzo giro laterale (da ore 12:00 a ore 06:00 orario)<\/li>\n<li>Fare mezzo giro laterale (da ore 06:00 a ore 12:00 antiorario)<\/li>\n<li>Fare un giro completo (uno in senso orario e uno in senso antiorario) Ripetere per 5 minuti, mantenendo ritmo regolare<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>5. Esercizio oculo-motorio con 2 palline<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Beneficio<\/strong>: Migliora la coordinazione oculo motoria (podalica).<\/p>\n<p><strong>Svolgimento<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Far rotolare le 2 palline all\u2019interno dell\u2019incavatura circolare della pedana in senso orario e antiorario, senza che si tocchino<\/li>\n<li>Ripetere per 5 minuti.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fisioterapia \u00e8 fondamentale per aiutare gli anziani a mantenere un buon livello di mobilit\u00e0, forza ed equilibrio, soprattutto in et\u00e0 avanzata. Spesso, la paura di cadere e la ridotta capacit\u00e0 motoria possono portare a una vita pi\u00f9 sedentaria, aumentando il rischio di ulteriori complicazioni fisiche. 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