I bambini non sono diversi dagli adulti, ogni essere vivente \u00e8 fisicamente pi\u00f9 sano e reattivo quando mantiene costantemente un sonno adeguato<\/strong>. Nelle prime settimane e nei primi mesi di vita il sonno \u00e8 la principale attivit\u00e0 celebrale. Il ciclo sonno-veglia, noto anche come ritmo circadiano, \u00e8 regolato dall’impatto di luce e buio. Il ritmo circadiano ha bisogno di tempo per stabilizzarsi. Il ritmo inizia a svilupparsi a circa sei settimane e dai tre a sei mesi la maggior parte dei bambini ha un ciclo sonno-veglia pi\u00f9 regolare.<\/p>\n <\/p>\n Man mano che crescono, i bambini, sviluppano due tipi (o fasi) di sonno, noti come:<\/p>\n Nei neonati, i cicli del sonno, composti da sonno REM e NREM, durano per circa 50 minuti, 50% del tempo in una fase e 50% nell\u2019altra. Verso i sei mesi di et\u00e0, il sonno REM comprende circa il 30% del sonno. Quando i bambini raggiungono l’et\u00e0 prescolare, il ciclo del sonno si estende a circa 90 minuti (2017 Sleep Foundation).<\/p>\n Ecco alcune interessanti curiosit\u00e0 dell\u2019American National Sleep Foundation:<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Comprensione dei modelli di sonno<\/strong><\/p>\n Neonati<\/strong>: I bambini pi\u00f9 piccoli hanno il cosiddetto sonno “polifasico”, dormono pi\u00f9 volte durante il giorno. Spesso sono necessari diversi mesi dopo la nascita per stabilire il sonno regolare e le routine di sonnellino. Tuttavia, intorno ai 9 mesi circa il 60% circa dei bambini fa un pisolino al mattino e un altro al pomeriggio, e oltre il 70% dei bambini dormir\u00e0 tutta la notte.\u00a0Spesso quelli che noi pensiamo essere dei “bravi dormiglioni”, che sembrano dormire per tutta la notte, sono in realt\u00e0 degli “autodidatti” efficaci, che si riaddormentano da soli dopo un risveglio o un breve risveglio. <\/strong>Questi bambini stanno gi\u00e0 stabilendo una precoce capacit\u00e0 di autoregolazione, un indicatore di un attaccamento emotivo sicuro e un crescente senso di sicurezza.\u00a0Altri, chiamati “segnalatori”, avvertiranno i genitori con un grido e potrebbero aver bisogno di essere cullati per poter tornare a dormire. <\/strong>Questi bambini potrebbero aver bisogno di supporto per imparare gradualmente a tornare a dormire da soli.<\/p>\n <\/p>\n Bambini in et\u00e0 pre-scolare<\/strong>: I bambini in et\u00e0 prescolare hanno generalmente bisogno di almeno 11-12 ore di sonno ogni 24 ore. <\/strong>La maggior parte di loro andr\u00e0 a letto tra le 19 e le 21 e si sveglier\u00e0 tra le 6:30 e le 8:00. I sonnellini diurni possono continuare come caratteristica regolare della giornata pre-scolare e possono diminuire di frequenza a tre anni, anche se alcuni bambini possono continuare a beneficiare di un pisolino fino a cinque anni. Quando i bambini in et\u00e0 prescolare iniziano a muoversi e le loro abilit\u00e0 linguistiche si sviluppano, diventano pi\u00f9 capaci di resistere al sonno e possono iniziare ad esprimere paura o ansia da separazione, con circa il 20% che si sveglia ancora almeno una volta durante la notte. In questa fase di sviluppo, prestando attenzione e rinforzando routine e comportamenti costanti, \u00e8 possibile aiutare i genitori a gestire con successo i modelli di sonno. Anche i timori notturni sono comuni nei bambini in et\u00e0 pre-scolare e, in casi estremi, possono presentarsi come sonnambulismo e terrori del sonno.<\/p>\n Alcuni indicatori che ci fanno comprendere che la qualit\u00e0 del sonno \u00e8 insufficiente nei bambini in et\u00e0 pre-scolare sono:<\/strong><\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Pu\u00f2 essere difficile svegliarli al mattino<\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hanno difficolt\u00e0 a rimanere svegli durante il giorno (si addormentano all\u2019asilo nido, a scuola o in altri luoghi non appropriati)<\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dormono pi\u00f9 di 2 ore in pi\u00f9 nei giorni festivi rispetto ai giorni feriali<\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mostrano diminuzione della capacit\u00e0 di gestire lo stress (possono sembrare irritabili, lunatici\u2026)<\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Presentano un aumento dei problemi comportamentali, inclusa una mancanza di concentrazione adeguata all\u2019et\u00e0<\/p>\n –\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dimostrano livelli di attivit\u00e0 fluttuanti (iperattivit\u00e0\/sonnolenza).<\/p>\n <\/p>\n Abitudini igieniche del sonno da condividere con i genitori<\/strong><\/p>\n Mentre la parola “igiene” evoca immagini di lavaggi e spazzolatura dei denti, l’igiene del sonno \u00e8 diversa. Si riferisce alle abitudini che i genitori possono mettere in atto per ottimizzare il sonno dei bambini.<\/p>\n Ecco dieci raccomandabili abitudini di igiene del sonno:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Disturbi comportamentali del sonno<\/strong> Risvegli confusionali<\/em><\/strong>: Questi sono molto comuni in et\u00e0 pre-scolare e comportano pianti rumorosi e inconsolabili. \u00c8 improbabile che un bambino si svegli completamente e di conseguenza torner\u00e0 a dormire abbastanza velocemente.<\/p>\n Sonnambulismo:<\/em><\/strong> Questo \u00e8 un disturbo pi\u00f9 comune nei bambini pi\u00f9 grandi e negli adulti. Gli eventi possono essere semplici come alzarsi dal letto oppure complessi come fare uno spuntino o persino spostare mobili.<\/p>\n Terrori del sonno: <\/em><\/strong>Come suggerisce il loro nome, i terrori del sonno comportano la comparsa di una paura assoluta (sudorazione, occhi dilatati, battito cardiaco accelerato), spesso accompagnati da una vera angoscia. Alcuni bambini, addirittura, scendono dal letto. Sebbene siano confusi in fase di risveglio, generalmente i bambini sono inconsapevoli che qualcosa \u00e8 accaduto quando si sono svegliati.<\/p>\n Incubi:<\/em><\/strong> A differenza dei terrori del sonno, gli incubi sono sogni inquietanti che svegliano il bambino e li lasciano con vivaci ricordi. Questo li rende riluttanti a tornare a dormire. Gli incubi si verificano durante il sonno REM. La maggior parte dei bambini sperimenta almeno un incubo, e uno su quattro pu\u00f2 aver ripetuto sogni spaventosi per alcuni mesi.<\/p>\n <\/p>\n Non dimentichiamo il potere della ninna nanne! Le ninne nanne si trovano in molti paesi del mondo e sono state utilizzate fin dall’antichit\u00e0 come mezzo per lenire un bambino a dormire, attraverso un linguaggio semplice e spesso ripetitivo. I benefici della ninna nanna si estendono oltre l’ora di andare a dormire e non devono essere sottovalutati.<\/strong><\/p>\n Le ninne nanne aiutano a:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sue Egersdorff e Pam Mundy sono co-direttori di International Early Years (IEY), un’organizzazione di sociale che fornisce supporto e sfide ai dirigenti e alle organizzazioni per l’assistenza alla prima infanzia e per l’istruzione nel Regno Unito e a livello internazionale.<\/p>\n <\/p>\n Simona<\/p><\/div>\n Referenze:<\/strong><\/p>\n Articolo tradotto dal blog Community Plaything<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A cura di Sue Egersdorff e Pam Mundy Come ti senti quando non hai dormito abbastanza o quando la tua routine del riposo viene disturbata? Scontroso, irritabile, incapace di concentrati? E se questa situazione di scarsa qualit\u00e0 del sonno si protrae per pi\u00f9 notti di seguito? Ansioso, frustrato, forse fuori controllo e arrabbiato? I […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":2317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[7,1,451],"tags":[363,361,362],"class_list":{"0":"post-2316","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pedagogia","8":"category-notizie","9":"category-sviluppo-crescita","10":"tag-nanna-dei-bambini","11":"tag-ninnananna","12":"tag-sonno-dei-bambini","13":"entry"},"yoast_head":"\n![\"1\"](\"https:\/\/borgione.kleecks-cdn.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/11.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n
\n
<\/a><\/p>\n\n
\nParasomnia\u00a0\u00e8 il termine dato a comportamenti insoliti che si verificano durante il sonno. Per i bambini piccoli i pi\u00f9 comuni sono i disturbi dell’eccitazione parziale o della veglia che si verificano nelle transizioni dal sonno profondo. Questi includono risvegli confusionali, sonnambulismo e terrori del sonno.<\/p>\n<\/a><\/p>\n
\nDormi bene: il potere della ninnananna<\/strong><\/p>\n\n
<\/a>\n